面對農曆新年壓力 桃醫醫師蘇柏文:可運用三策略照顧自己

【記者吳艾芸桃園報導】婦女在華人文化中面臨著過年習俗所帶來的壓力,包括打掃、準備年夜飯等傳統習俗,成為某些女性的「黃金枷鎖」,認為完成這些事才是「好」媳婦。這種觀念使得女性在農曆新年時面臨身體不適,如心悸、胸悶、頭痛,甚至失眠或情緒易怒的情形。

桃園醫院精神科蘇柏文醫師建議婦女適時疼惜自己,別將自我照顧視為自私,以維護身心健康,這才能真正陪伴所愛的重要他人。他指出農曆新年帶來的壓力來源包括婆媳觀念差異、招呼不周、親友比較,有些人難以擺脫文化習俗的束縛,壓抑內心情感可能導致憂鬱、焦慮,甚至求助於身心科門診。

對於有責任感但不知如何照顧自己的女性,蘇柏文提供三策略:一是探索無法扮演「好」媳婦的情境,比如當自己生病時、當自己必需加班時、當自己體力無法負荷時,允許自己無法扮演「好」媳婦。二是練習為自己做事,滿足內心需求,有些人習慣將家人親友的需要看得比自己還重要,總是忽略自己內心真實的期待與渴望,很少為自己完成心願,例如每天給自己休息時間。三是欣賞自己過去的付出,給予正面肯定,轉移目光至個人努力,增強面對生活挑戰的信心。

蘇柏文提醒,人不可能十全十美,但求無愧我心,接納每個人有不同的長處與脆弱,比較能擁有身心健康,才有力氣去照顧家人與摯愛。如果無形的壓力誘發女性身體病痛、失眠、焦慮憂鬱且持續影響生活,可尋求精神科醫師討論藥物治療或搭配心理諮商,幫助自己早日回歸健康生活。